બાળકોની રમતોના ફાયદા

અમેરિકન વૈજ્ઞાનિકોએ એક સર્વે કર્યો છે.
તેઓએ 5,000 "હોશિયાર બાળકો" ને ટ્રેક કરવામાં 45 વર્ષ ગાળ્યા જેમણે શાળામાં સારું પ્રદર્શન કર્યું.એવું જાણવા મળ્યું કે 90% થી વધુ "હોશિયાર બાળકો" પાછળથી કોઈ સિદ્ધિ વિના મોટા થયા.
તેનાથી વિપરિત, જેઓ સરેરાશ શૈક્ષણિક પ્રદર્શન ધરાવે છે પરંતુ ઘણીવાર વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે, આંચકો અનુભવે છે અને રમતગમતની જેમ તેઓ ભવિષ્યમાં સફળ થવાની શક્યતા વધારે છે.
આ એટલા માટે છે કારણ કે બાળકો સમાવેશી બનવાનું શીખે છે, ટીમની જવાબદારી શીખે છે અને રમતમાંથી નિષ્ફળતા અને આંચકોનો સામનો કરવાનું શીખે છે.આ ગુણો સફળતા માટે જરૂરી તમામ શરતો છે, અને યુરોપ અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ ચુનંદા શિક્ષણને અનુસરે છે તે કારણો પણ તે જ છે.

યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ બાળકોને ઘણા ફાયદા લાવે છે.
① તે શારીરિક તંદુરસ્તી સુધારી શકે છે, શારીરિક વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે અને ઊંચાઈ વધારી શકે છે.

રમતગમત બાળકોના શારીરિક ગુણો જેમ કે ઝડપ, શક્તિ, સહનશક્તિ, લવચીકતા, સંવેદનશીલતા, પ્રતિક્રિયા, સંકલન વગેરેમાં વધારો કરી શકે છે.રમતગમત બાળકોના રક્ત પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે, જેથી સ્નાયુ પેશી અને હાડકાની પેશીઓને વધુ પોષક તત્વો મળે અને કસરત સ્નાયુઓ અને હાડકાં પર યાંત્રિક ઉત્તેજના અસર કરે છે.તેથી, તે બાળકોના સ્નાયુઓ અને હાડકાંના વિકાસને વેગ આપી શકે છે, બાળકોના શરીરને મજબૂત બનાવી શકે છે અને તેમની ઊંચાઈની વૃદ્ધિને વેગ આપી શકે છે.

② વ્યાયામ બાળકોના કાર્ડિયોપલ્મોનરી કાર્યને સુધારી શકે છે.
વ્યાયામ દરમિયાન, બાળકોની સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિઓને ઘણો ઓક્સિજન લેવાની જરૂર છે અને વધુ કાર્બન ડાયોક્સાઇડ બહાર કાઢે છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપશે અને ચયાપચયને મજબૂત કરશે.
કસરત દરમિયાન, શ્વસન અંગોને બમણું કામ કરવાની જરૂર છે.રમતગમતમાં નિયમિતપણે ભાગ લેવાથી થોરાસિક કેજની પ્રવૃત્તિઓની શ્રેણીમાં વધારો થશે, ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો થશે અને ફેફસાંમાં પ્રતિ મિનિટ વેન્ટિલેશનમાં વધારો થશે, જે શ્વસન અંગોના કાર્યને વધારે છે.

③ વ્યાયામ બાળકોની પાચન અને શોષણ ક્ષમતાને સુધારી શકે છે.

બાળકો શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે તે પછી, શરીરના વિવિધ અવયવો માટે જરૂરી પોષક તત્ત્વો વધે છે, જે જઠરાંત્રિય ગતિશીલતામાં વધારો, જઠરાંત્રિય પાચન ક્ષમતામાં વધારો, ભૂખમાં વધારો અને પોષક તત્વોનું સંપૂર્ણ શોષણ કરવા દબાણ કરે છે, જેથી બાળકોનો વિકાસ વધુ સારી રીતે થાય. .

④ વ્યાયામ નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપશે.
કસરત દરમિયાન, નર્વસ સિસ્ટમ શરીરના વિવિધ ભાગોના સંકલન માટે જવાબદાર છે.આ પ્રક્રિયા મગજમાં ચેતાકોષોના જોડાણ પર આધાર રાખે છે.વ્યાયામ કરતી વખતે, નર્વસ સિસ્ટમ પોતે પણ કસરત અને સુધારણામાંથી પસાર થાય છે, અને ચેતાકોષોની સંખ્યામાં વધારો થતો રહેશે.
લાંબા ગાળાની કસરતમાં વ્યાયામ ન કરતા બાળકો કરતાં ચેતાકોષોનું વધુ સમૃદ્ધ નેટવર્ક હોય છે, અને ચેતાકોષો જેટલા વધુ યોગ્ય રીતે જોડાયેલા હોય છે, તે વ્યક્તિ વધુ સ્માર્ટ હોય છે.

⑤ વ્યાયામ બાળકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરી શકે છે અને રોગોને અટકાવી શકે છે.

યુનાઇટેડ કિંગડમની યુનિવર્સિટી ઓફ બર્મિંગહામના સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે હાડપિંજરના સ્નાયુઓ રોગપ્રતિકારક શક્તિનું નિયમન કરી શકે છે.વ્યાયામ દરમિયાન, હાડપિંજરના સ્નાયુઓ IL-6 જેવા સાઇટોકીન્સને સ્ત્રાવ કરી શકે છે.અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે કસરત પછી હાડપિંજરના સ્નાયુઓ દ્વારા સ્ત્રાવ કરાયેલ IL-6 બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે, અને તે જ સમયે મૂત્રપિંડ પાસેની ગ્રંથિને બીજું બળતરા વિરોધી સંકેત-કોર્ટિસિન સ્ત્રાવ કરવા માટે ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
IL-6 ઉપરાંત, હાડપિંજરના સ્નાયુઓ IL-7 અને IL-15 જેવા સાયટોકાઇન્સને પણ સ્ત્રાવ કરે છે જે રોગપ્રતિકારક કોશિકાઓમાં નિષ્કપટ ટી કોશિકાઓના સક્રિયકરણ અને પ્રસારને ઉત્તેજીત કરે છે, NK કોષોની સંખ્યામાં વધારો, સ્ત્રાવમાં વધારો. પરિબળો, મેક્રોફેજનું ધ્રુવીકરણ અને નિષેધ ચરબી ઉત્પાદન.એટલું જ નહીં, પરંતુ નિયમિત કસરત પણ વાયરલ ચેપ ઘટાડે છે અને આંતરડામાં માઇક્રોબાયોમની વિવિધતામાં વધારો કરે છે.

⑥ વ્યાયામ બાળકોના આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરી શકે છે અને હીનતાના સંકુલને દૂર કરી શકે છે.
હીનતા એ એક નકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન છે જે વ્યક્તિની પોતાની ક્ષમતા અને મૂલ્ય પર શંકા કરવા અને અન્ય લોકો કરતા હલકી ગુણવત્તાની લાગણીને કારણે થાય છે.હીનતા એ એક મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાર છે.
બાળકો ઘણીવાર શારીરિક વ્યાયામમાં ભાગ લે છે, અને કોચના માર્ગદર્શન હેઠળ, તેઓ પોતાને ફરીથી શોધશે.જ્યારે બાળકો વ્યાયામ કરે છે, ત્યારે તેઓ અજાણ્યામાંથી કોઈ પ્રોજેક્ટથી પરિચિત થઈ શકે છે, મુશ્કેલીઓ દૂર કરી શકે છે, ધીમે ધીમે પ્રગતિ કરી શકે છે અને પછી સરળ બની શકે છે, તેમની શક્તિઓ જોઈ શકે છે, તેમની ખામીઓનો સામનો કરી શકે છે, હીનતા સંકુલને દૂર કરી શકે છે, આત્મવિશ્વાસ વધારી શકે છે અને સિદ્ધિ મેળવી શકે છે. મનોવૈજ્ઞાનિક આરોગ્ય અને સલામતી.સંતુલન

⑦ વ્યાયામ બાળકોના પાત્રને આકાર આપી શકે છે.

શારીરિક વ્યાયામ એ માત્ર શરીરની કસરત નથી, પણ ઇચ્છા અને ચારિત્ર્યની કસરત પણ છે.રમતગમત કેટલીક ખરાબ વર્તણૂકોને દૂર કરી શકે છે અને બાળકોને ખુશખુશાલ, જીવંત અને આશાવાદી બનાવી શકે છે.બાળકો ખુશ થાય છે જ્યારે તેઓ તેમના સાથીઓ સાથે એકબીજાનો પીછો કરે છે, વિરોધીના ધ્યેયમાં બોલને લાત મારે છે અને સ્વિમિંગ પૂલમાં રમે છે.આ સારો મૂડ શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં ફાળો આપે છે.
વ્યાયામથી બાળકોમાં ઈચ્છાશક્તિનો પણ વિકાસ થાય છે.બાળકોને કેટલીક ક્રિયાઓ કરવા માટે ખૂબ જ પ્રયત્નો કરવા પડે છે, અને કેટલીકવાર તેમને વિવિધ મુશ્કેલીઓ દૂર કરવી પડે છે, જે ઇચ્છાશક્તિની સારી કસરત છે.યોગ્ય કસરત અને સાથીદારો સાથે વધુ સંપર્ક બાળકોના વ્યક્તિત્વના લક્ષણો જેમ કે પાછી ખેંચી, ખિન્નતા અને અસંગતતા બદલી શકે છે, જે બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે ફાયદાકારક છે.

⑧ વ્યાયામ સામાજિક સંચાર કૌશલ્ય કેળવી શકે છે.
આજકાલ ઘણા પરિવારોમાં એક જ બાળક હોય છે.અભ્યાસેતરનો મોટાભાગનો સમય પુખ્ત વયના લોકો સાથે વિતાવે છે.વિવિધ અભ્યાસેત્તર ક્રેમ શાળાઓમાં ભાગ લેવા ઉપરાંત, અજાણ્યા સાથીઓ સાથે વાતચીત કરવા અને સામાજિક થવા માટે થોડો સમય હોય છે.તેથી, બાળકોની વાતચીત કૌશલ્ય સામાન્ય રીતે નબળી હોય છે..
જૂથ રમતોની પ્રક્રિયામાં, તેમની વાતચીત કૌશલ્યનો ઉપયોગ અમુક હદ સુધી કરી શકાય છે.
રમતગમતમાં, તેઓએ તેમના સાથી ખેલાડીઓ સાથે સતત વાતચીત અને સહકાર કરવો પડે છે.આમાંના કેટલાક સાથી ખેલાડીઓ પરિચિત છે અને કેટલાક અજાણ્યા છે.તેઓએ સાથે મળીને રમતગમતના કાર્યો પૂર્ણ કરવાના હોય છે.આ પ્રક્રિયા બાળકોની અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરી શકે છે.
રમતગમતમાં જે દ્રશ્યો જોવા મળે છે તે ઘણીવાર જીવનના અનુભવો સાથે મેળ ખાતા હોય છે, તેથી નિયમિતપણે રમતગમતમાં ભાગ લેતા બાળકોની સામાજિક કુશળતા પણ સુધરી રહી છે.

આપણા માતા-પિતા અને શિક્ષકોએ તેમની વિભાવનાઓને બદલવાની, શારીરિક શિક્ષણને મહત્વ આપવાની અને બાળકોને વૈજ્ઞાનિક રીતે, નિયમિતપણે અને સતત શારીરિક કસરત કરવા દેવાની જરૂર છે, જેથી તેમના શરીર અને મનનો સ્વસ્થ અને સંપૂર્ણ વિકાસ થઈ શકે!